关注眼健康，生活更精彩
2024年6月6日，是第29个全国“爱眼日”。今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。
眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有一半的知识和记忆都是通过眼睛获取的。视觉对人如此重要，所以我们在日常生活中要多注意护眼。
1、看书写字或者看电子屏幕的时候，尽量每20-30分钟左右就站起来远眺一下，可以做一些闭眼挤眼的动作。
2、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合。
3、我们在用眼的时候要尽量保证周围环境是明亮温和的光线，不能太过刺眼。
4、尽量减少电子产品的长时间使用，切记痴迷网络游戏。
5、喜欢化妆的女性朋友卸妆要干净彻底，防止化妆产品的粉尘颗粒落入眼睛，导致过敏性结膜炎。
6、改掉喜欢揉眼睛的习惯，如果总是揉眼睛，很容易得结膜炎，甚至角膜炎。
7、合理安排作息时间。有时间要坚持体育锻炼，经常眺望远方放松眼肌，防止近视，参加户外运动，多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
8、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。尽量避免摄入过量的甜食和碳酸饮料，戒烟戒酒。
9、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。
10、避免滥用含防腐剂的滴眼液、长期佩戴隐形眼镜等。
吃富含维生素A的食物
维生素A有助于保护角膜和眼表，体内维生素A一旦缺乏，就会引起暗视力下降，严重者能导致夜盲症。
吃含叶黄素的食物
叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，可以保护眼睛不受光线损害、缓解视疲劳等，人体无法制造叶黄素，所以必须靠摄入来补充。
含钙的食物
我们都知道补钙对骨骼有好处，但其实丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。
含花青素的食物
花青素是为数不多能同时穿过血脑屏障和血视网膜屏障的物质，含有丰富花青素的蓝莓果酱被一些国家定为“飞行员的早餐”，由此可见补充花青素对视力保健的重要性。
含维生素C的食物
人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍，随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，如果不及时补充，久而久之会引起晶状体变性。
含铬的食物
铬与形成视力减退和近视密切相关，铬缺乏会影响胰岛素的分泌，导致血糖升高，眼球内房水的渗透压随之上升，屈光度增加，可能导致近视。
眼睛是通往灵魂深处的门，需用心呵护。
